류신, 아이솔류신, 발린 등은 분지사슬 아미노산(BCAA)로 잘 알려져 있으며 근육 단백질의 양이 많기 때문에 근육 생성에 필수적입니다. 이러한 BCAA는 근육 단백질에서 발견되는 필수 아미노산의 35%를 차지하고 우리 몸에 필요한 전체 아미노산의 40%를 차지합니다.
우유, 달걀, 닭가슴살, 쇠고기, 유장/간장 단백질 분말 등 널리 알려진 단백질이 풍부한 음식에서 류신, 아이솔류신, 발린을 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 음식들이 모든 필수 아미노산을 포함하고 있는 것은 아니며 오늘날의 간소화된 식단에서는 필수 아미노산을 충분히 섭취하기 어렵습니다.
BCAA의 역할은 무엇일까요?
1) 운동 보충제.
운동 후에는 자연스레 근육통이 발생하는데, 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있습니다. BCAA는 근육 손상을 줄이는 것으로 잘 알려져 있어, 근육통의 심각성과 지속 시간을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
2) 근육 단백질 합성
류신은 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육을 만드는 과정을 돕는 아미노산 성분입니다. 근육에 있는 단백질의 양은 근육 단백질 분해와 합성 사이의 균형에 의해 결정되며, 이 과정에서 BCAA는 근육 낭비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주의 및 경고
간이나 신장질환이 있어 단백질 섭취가 적은 식단을 따르도록 지시받은 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신 중이거나 수유 중인 경우 섭취하지 마십시오. 운동 전과 후에 충분한 양의 물을 드세요.
복용 방법
성인: 하루에 1인분 (1티스푼=5g) 소비 직전에 1-2컵의 음료(물, 주스 등)에 제품을 잘 섞어 복용하세요.